Я помогу тебе найти путь к здоровью
и красоте!
Давай знакомиться!
Меня зовут Галия. С 11 лет я занимаюсь спортом, нашла себя в преподавании физической культуры и тренерской деятельности. Специализируюсь на направлениях «Здоровая спина» , «Mobility» и «Функциональный тренинг».
Используя свой опыт и многолетнюю практику, создала рабочую систему, которая уже помогла многим людям сформировать свой стиль жизни, поднять уровень здоровья и улучшить качество тела.
Сопровождаю своих подопечных на пути к спортивным и личным целям, меняя их мышление
и формируя осознанное отношение к спорту и питанию, выводя на новый уровень энергии.
Считаю своей миссией помощь человеку сформировать правильные привычки, которые приведут к улучшению качества его жизни.
Используя свой опыт и многолетнюю практику, создала рабочую систему, которая уже помогла многим людям сформировать свой стиль жизни, поднять уровень здоровья и улучшить качество тела.
Сопровождаю своих подопечных на пути к спортивным и личным целям, меняя их мышление
и формируя осознанное отношение к спорту и питанию, выводя на новый уровень энергии.
Считаю своей миссией помощь человеку сформировать правильные привычки, которые приведут к улучшению качества его жизни.
Давай знакомиться!
Меня зовут Галия Камалетдинова.
С 11 лет я занимаюсь спортом, нашла себя в преподавании физической культуры и тренерской деятельности. Специализируюсь на направлениях «Функциональный тренинг» и «Здоровая спина».
Используя свой опыт и многолетнюю практику, создала рабочую систему, которая уже помогла многим людям сформировать свой стиль жизни, здоровый и полноценный.
Сопровождаю своих учеников на пути к спортивным и личным целям, меняя их мышление и формируя осознанное отношение к спорту и питанию.
Считаю своей миссией помощь человеку сформировать правильные привычки, которые приведут к улучшению качества его жизни.
С 11 лет я занимаюсь спортом, нашла себя в преподавании физической культуры и тренерской деятельности. Специализируюсь на направлениях «Функциональный тренинг» и «Здоровая спина».
Используя свой опыт и многолетнюю практику, создала рабочую систему, которая уже помогла многим людям сформировать свой стиль жизни, здоровый и полноценный.
Сопровождаю своих учеников на пути к спортивным и личным целям, меняя их мышление и формируя осознанное отношение к спорту и питанию.
Считаю своей миссией помощь человеку сформировать правильные привычки, которые приведут к улучшению качества его жизни.
Какие проблемы я помогу решить?
Самые распространенные сложности, с которыми
сталкиваются мои клиенты:
сталкиваются мои клиенты:
-
Лишний вес и недовольство
своей физической формой. -
Проблемы со здоровьем:
боли в пояснице, слабый
мышечный тонус. -
Плохое общее самочувствие, отсутствие энергии, низкая работоспособность, отсутствие продуктивности. -
Постоянные срывы, отсутствие мотивации, недовольство своим телом и состоянием.
Какие проблемы я помогу решить?
Самые распространенные сложности,
с которыми сталкиваются мои клиенты:
- Лишний вес и недовольство своей физической формой.
- Проблемы со здоровьем: боли в спине, слабый мышечный тонус.
- Плохое общее самочувствие, отсутствие энергии, низкая работоспособность.
- Постоянные срывы, отсутствие мотивации.
Как я работаю?
Личная консультация
Начнем со знакомства, оценки и поиска причин текущего состояния, разбора ошибок и определения целей. Ты сможешь задать интересующие тебя вопросы.
Составление программы
Исходя из полученной информации, разработаем план действий. Займемся подбором средств и методов (питание, тренировки, фоновая активность, сон, восстановление, эмоциональный комфорт).
Регулярные онлайн тренировки и правильное питание
Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут привести тело в форму, улучшат настроение, помогут устранить проблемы со сном, повысят уровень энергии и общее состояния здоровья и комфорта.
Поддержка
Мотивация и поддержка от меня, регулярный контроль твоего прогресса, корректировка плана (при необходимости), онлайн-встречи по запросу. Я буквально за ручку проведу тебя до результата и новой версии себя, от которой ты будешь кайфовать.
Как я работаю?
Личная консультация
Начнем со знакомства, оценки и поиска причин текущего состояния, разбора ошибок и определения целей. Ты сможешь задать интересующие тебя вопросы.
Составление программы
Исходя из полученной информации, разработаем план действий. Займемся подбором средств и методов (питание, тренировки, фоновая активность, восстановление, сон, эмоциональный комфорт).
Регулярные онлайн тренировки и правильное питание
Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут привести тело в форму, улучшат настроение, помогут устранить проблемы со сном и сократят риск развития некоторых заболеваний.
Поддержка
Мотивация и поддержка от меня, регулярный контроль твоего прогресса, корректировка программ (при необходимости), онлайн-встречи по запросу.
Мои принципы:
-
Не гонимся за быстрыми результатамиНаша цель - не экстремальное похудение или изнутрительные тренировки, а качественный и здоровый процесс постепенного снижения веса или постороения красивого мышечного тела, без вреда для организма. -
Без запретов и ограниченийМы разнообразим твой рацион и не будем составлять план питания на основе запретов, а просто подберем альтернативы твоих любимых блюд в более здоровом
и полезном варианте, научимся питаться вкусно и сбалансированно. -
Забота о здоровьеЯ учитываю индивидуальные особенности каждого человека (физическая подготовка, возраст, пол, тип телосложения, график, режим дня). Наша основная задача - это забота о здоровье, а затем уже все остальное. -
Взаимное довериеЯ проявляю по отношению к своим клиентам открытость и уважение, и надеюсь на взаимное доверие. Необходимо будет выполнять мои рекомендации, предоставлять честные отчёты и стремиться к достижению результата.
Мои принципы:
- Не гонимся за быстрыми результатамиНаша цель - не экстремальное похудение, а качественный и здоровый процесс постепенного снижения веса без вреда для организма.
- Без запретов и ограниченийМы разнообразим твой рацион и не будем составлять план питания на основе запретов, а просто подберем альтернативы твоих любимых блюд в более здоровом и полезном варианте.
- Забота о здоровьеЯ учитываю индивидуальные особенности каждого человека (физическая подготовка, возраст, пол и тип телосложения). Наша основная задача - это забота о здоровье, а затем уже все остальное.
- Взаимное довериеЯ проявляю по отношению к своим клиентам открытость и уважение, и надеюсь на взаимное доверие. Необходимо будет выполнять мои рекомендации, предоставлять честные отчёты и стремиться к достижению результата.
Что нужно для начала занятий?
- Доступ в интернет
(телефон, ноутбук, планшет).
- Пространство 2 х 2 метра
или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от тебя.
- Минимальный инвентарь
Что нужно для начала занятий?
- Доступ к интернету
- Пространство 2 х 2 метра
- Минимальный инвентарь
Как питаются те, кто работает со мной?
Как питаются те, кто работает со мной?
Начни меняться сегодня!
Персональные программы тренировок и работа с рационом обязательно помогут эффективно и с удовольствием
достичь поставленных целей.
достичь поставленных целей.
НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ СЕГОДНЯ!
Персональные программы тренировок и подходов к питанию обязательно помогут эффективно и с удовольствием достичь поставленных целей.
Программа тренировок
7000 руб.
- Составление программы тренировок (удобное расписание, тренировки в записи)
- Домашние задания для контроля техники выполнения упражнений
- Контроль и корректировка тренировочного процесса
- Вопрос/ответ
Записаться
Программа питания
7000 руб.
- Первоначальный расчет КБЖУ и корректировка в процессе
- Сбор продуктовой корзины на неделю
- Рекомендации по питанию
- Рецепты
- Примеры рационов
- Авторские лайфхаки и бонусы
- Комфортная форма отчета
- Вопрос/ответ
Записаться
"Все включено"
12 500 руб.
- Составление программы тренировок (удобное расписание, тренировки в записи)
- Составление программы питания
- Контроль и корректировка процесса
- Вопрос/ответ
- Функция "тренер рядом"
- Созвоны 1 раз в месяц
Записаться
Персональные онлайн-тренировки
"Один на один"
от 2000 руб.
Индивидуальный план тренировки под твою цель
Для тех, кому важен индивидуальный подход к тренировкам
Для тех, кому важен индивидуальный подход к тренировкам
Записаться
ТРУДНО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ?
Приходи на бесплатную консультацию!
Приходи на бесплатную консультацию!
В течение 60-90 минут онлайн разберем твои запросы, определим цели и ты уже получишь план действий
ТРУДНО ОПРЕДЕЛИТЬСЯ?
Приходи на бесплатную консультацию!
Приходи на бесплатную консультацию!
В течение 90 минут онлайн разберем проблемы, определим цели и подберем наиболее подходящую программу с учетом твоих индивидуальных особенностей.
ОТЗЫВЫ
Что говорят те, кто уже работает со мной?
Валерия
г. Пенза
С Галией я занимаюсь около полугода, и за это время для меня многое изменилось:
- я скинула 6 кг, без строгих диет и без подрыва организма;
- у меня появились полезные привычки в еде (раньше я часто позволяла себе есть фастфуд и сладкое в больших количествах, сейчас без всего этого чувствую себя очень комфортно);
- в моей жизни на постоянной основе появился спорт (до этого спортивная активность была достаточно давно, во времена учебы в школе и университете).
С Галией мне очень легко и комфортно заниматься, она всегда поддержит и подскажет. Тренировки у нее очень эффективные. Также она всегда
на связи и ответит на любой вопрос. Каждую неделю пишет новое расписание с тренировками, и высылает инструкции. Это вот прям мой формат занятий, когда не нужно никуда бежать, а все делается дома.
Что говорят те, кто уже работает со мной?
Валерия
г. Пенза
С Галией я занимаюсь уже около полугода, и за это время для меня многое изменилось:
- я скинула 6 кг, без строгих диет и без подрыва организма;
- у меня появились полезные привычки в еде (раньше я часто позволяла себе есть фастфуд и сладкое в больших количествах, сейчас без всего этого чувствую себя очень комфортно);
- в моей жизни на постоянной основе появился спорт (до этого спортивная активность была достаточно давно, во времена учебы в школе и университете).
С Галией мне очень легко и комфортно заниматься, она всегда поддержит и подскажет. Тренировки у нее очень эффективные. Также она всегда на связи и ответит на любой вопрос. Каждую неделю пишет новое расписание с тренировками, и высылает инструкции. Это вот прям мой формат занятий, когда не нужно никуда бежать, а все делается дома.
Галия
г. Самара
Итак, 1 месяц домашних тренировок, делюсь своими впечатлениями:
- я выдержала!
- к концу месяца выносливость организма увеличилась в разы (в начале я кое-как выполняла по 1 кругу упражнений, а под конец первого месяца - совершенно спокойно по 3 круга), дыхание уже не сбивается сильно, даже на кардио;
- абсолютно все тело стало другим - поменялась осанка, улучшилось общее самочувствие (возможно визуально не сильно видны изменения, но ощущения непередаваемые);
- весь процесс без стресса, без голодовок, без принуждения - все на лайте и с огромным удовольствием.
Как итог могу сказать, что заниматься необходимо, главное плавно входить в этот процесс и иметь огромное желание. Сейчас мне каждый день хочется сделать зарядку, без напоминаний от наставника, а просто потому что тело хочет.
Собой однозначно горжусь, идём дальше!
Галия
г. Самара
Итак, 1 месяц домашних тренировок, делюсь своими впечатлениями:
- я выдержала!
- к концу месяца выносливость организма увеличилась в разы (в начале я кое-как выполняла по 1 кругу упражнений, а под конец первого месяца - совершенно спокойно по 3 круга), дыхание уже не сбивается сильно, даже на кардио;
- абсолютно все тело стало другим - поменялась осанка, улучшилось общее самочувствие (возможно визуально не сильно видны изменения, но ощущения непередаваемые);
- весь процесс без стресса, без голодовок, без принуждения - все на лайте и с огромным удовольствием.
Как итог могу сказать, что заниматься необходимо, главное плавно входить в этот процесс и иметь огромное желание. Сейчас мне каждый день хочется сделать зарядку, без напоминаний от наставника, а просто потому что тело хочет.
Собой однозначно горжусь, идём дальше!
Любовь
г. Пенза
У меня прекрасные впечатления от занятий.
- с первого дня на "ты" с Галией.
- решающим фактором для меня была возможность заниматься дома, потому что посещение залов, дорога и столпотворение людей - отнимали силы и время.
- сейчас с комфортом, доверием к тренеру и под чутким руководством занимаюсь дома.
- я вижу результаты - округлилась попа, немного подтянулся живот, уменьшились бока и важно - осанка стало более ровной, сил побольше стало, появились мышцы на руках.
- отдельный важный пункт - наладилось питание, при этом я не отказывалась от сладкого (мое пищеварение выражает отдельную благодарность!)
- приятным бонусом идут легкие и вкусные рецептики)
- Натальяг. УфаВ какой-то момент поняла, что хочу изменить свой рацион, хочу улучшить состояние тела и кожи. Обратилась к Галие, и вместе пришли к желаемому результату. Самое классное — не было ограничений жестких, и все было в удовольствие. На всем пути была поддержка со стороны Галии, что очень важно.
- Маринаг. МоскваФормат занятий супер! Очень удобно, что не нужно тратить время на дорогу в зал. Благодаря Галие и ее подходу к работе я полюбила занятия спортом, стала более выносливой и подтянутой. Горжусь своими результатами! Спасибо за такую отличную возможность поддерживать форму прямо у себя дома!
- Еще больше отзывов найдешь в моем блоге и телеграм канале по ссылкам ниже ⬇
- Натальяг. УфаВ какой-то момент поняла, что хочу изменить свой рацион, хочу улучшить состояние тела и кожи. Обратилась к Галие, и вместе пришли к желаемому результату. Самое классное — не было ограничений жестких, и все было в удовольствие. На всем пути была поддержка со стороны Галии, что очень важно.
- Маринаг. МоскваФормат занятий супер! Очень удобно, что не нужно тратить время на дорогу в зал. Благодаря Галие и ее подходу к работе я полюбила занятия спортом, стала более выносливой и подтянутой. Горжусь своими результатами! Спасибо за такую отличную возможность поддерживать форму прямо у себя дома!
Частые вопросы
Частые вопросы
Частота тренировок — вещь очень индивидуальная. Все зависит от цели занятий, опыта, морально-волевых качеств, графика работы, бытовой занятости и тд. Я бы рекомендовала тренироваться не менее 3 раз в неделю и поддерживать фоновую двигательную активность в течение каждого дня (например, проходить не менее 10 000 шагов в день). Это как раз тот минимум, который позволит увидеть долгожданные изменения.
Да, при правильном подходе онлайн-тренировки могут быть такими же эффективными, как и оффлайн. При этом онлайн-тренировки — это уникальная возможность заниматься в удобное время и в удобном месте. Важно помнить, что эффективность тренировок напрямую зависит от усердия, мотивации и соблюдения рекомендаций тренера.
Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия:
1) сбалансированное питание и дефицит калорий
2) базовая ежедневная активность - ходьба, прогулки, беговая дорожка и другие виды подобной нагрузки
3) короткие силовые тренировки 2-3 раза в неделю для поддержания мышц в тонусе
4) эмоциональный комфорт - тебе должно быть комфортно в твоем режиме дня, минимум стресса + твоя отдача процессу и результат не заставит себя ждать
1) сбалансированное питание и дефицит калорий
2) базовая ежедневная активность - ходьба, прогулки, беговая дорожка и другие виды подобной нагрузки
3) короткие силовые тренировки 2-3 раза в неделю для поддержания мышц в тонусе
4) эмоциональный комфорт - тебе должно быть комфортно в твоем режиме дня, минимум стресса + твоя отдача процессу и результат не заставит себя ждать
Важное значение имеет планирование. Начни не с нехватки времени, а с необходимости его отыскать в своем плотном графике. Ведь, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее нужно всего-навсего
по 1 часу 2-3 раза в неделю. Попробуй поставить в приоритет этот час тренировки и не забывай о ежедневной базовой активности (те же 10 000 шагов в день). Спланируй свой день так, чтобы обязательно нашлось время для своего тела, а потом уже все остальные заботы и дела. Это поможет стать собраннее и дисциплинированнее, научит заботиться о своем здоровье.
по 1 часу 2-3 раза в неделю. Попробуй поставить в приоритет этот час тренировки и не забывай о ежедневной базовой активности (те же 10 000 шагов в день). Спланируй свой день так, чтобы обязательно нашлось время для своего тела, а потом уже все остальные заботы и дела. Это поможет стать собраннее и дисциплинированнее, научит заботиться о своем здоровье.
Частота тренировок — вещь очень индивидуальная. Все зависит от цели занятий, опыта, морально-волевых качеств, графика работы. Важно не забывать, что 1-2 дня в неделю следует отводить на отдых. Я бы рекомендовала тренироваться не менее 3 раз в неделю и поддерживать фоновую двигательную активность в течение каждого дня (например, проходить не менее 10 000 шагов в день). Это как раз тот минимум, который позволит увидеть долгожданные изменения.
Да, при правильном подходе онлайн-тренировки могут быть такими же эффективными, как и оффлайн. При этом онлайн-тренировки — это уникальная возможность заниматься в удобное время и в удобном месте. Важно помнить, что эффективность тренировок напрямую зависит от усердия, мотивации и соблюдения рекомендаций тренера.
Для достижения этой цели нужно соблюдать два главных условия:
1) правильное питание, позволяющее получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200–300 килокалорий относительно ежедневных энергозатрат;
2) выполнение обязательных силовых тренировок (продолжительностью от 40 минут с частотой 2-3 раза в неделю), состоящих из односуставных и многосуставных упражнений, как с собственным весом тела, так и с дополнительной нагрузкой (гантели, фитнес резинки, эспандеры).
Для увеличения выносливости и проявления рельефа мышц, необходимо добавить аэробную нагрузку (как минимум 2 раза в неделю) с хорошей интенсивностью (кардио). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты, как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ.
1) правильное питание, позволяющее получать качественные белки, жиры и углеводы с дефицитом в 200–300 килокалорий относительно ежедневных энергозатрат;
2) выполнение обязательных силовых тренировок (продолжительностью от 40 минут с частотой 2-3 раза в неделю), состоящих из односуставных и многосуставных упражнений, как с собственным весом тела, так и с дополнительной нагрузкой (гантели, фитнес резинки, эспандеры).
Для увеличения выносливости и проявления рельефа мышц, необходимо добавить аэробную нагрузку (как минимум 2 раза в неделю) с хорошей интенсивностью (кардио). Это поможет создать дополнительные энергозатраты, использовать жирные кислоты, как механизм энергообеспечения, развить сердечно-сосудистую систему и обеспечить более эффективный транспорт питательных веществ.
Важное значение имеет планирование. Начни не с нехватки времени, а с необходимости его отыскать в своем плотном графике. Ведь, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее нужно всего-навсего по 1 часу 2-3 раза в неделю. Попробуй поставить в приоритет этот час тренировки и не забывай о ежедневной базовой активности (те же 10 000 шагов в день). Спланируй свой день так, чтобы обязательно нашлось время для своего тела, а потом уже все остальные заботы и дела. Это поможет стать собраннее и дисциплинированнее, научит заботиться о своем здоровье.
+7 (937) 328-77-49
+7 (937) 328-77-49